Witamina B12 w doustnej formie to dibencozide, w założeniu ma działanie anaboliczne a w praktyce to lipa...nie warto brać (Dibencozide jest jednym z 4 koenzymów witaminy B12) . Forma domięśniowa wit. B12 jest natomiast szalenie niebezpieczna z uwagi na ryzyko wstrząsu-masywnej reakcji uczuleniowej ,która może zakończyć się wstrzymaniem oddechu i [...]
Wszystko spoko, ale czy ty Uriel nie przesadzasz, chcesz s******lic z forum tylko dlatego ze sie tam pozarles z kims. Juz kiedys tak odchodzili (mam ty ma mysli jednego), ale tamten to juz totalne bzdury pisal. Ty zrobiles dobra robote, zebrales co trzeba i dla poczatkujacego wystarczy. Zauwazylem ze potrafisz sie tez przyznac do niewiedzy (watek [...]
w Warszawie jest dobry klub Kyokushin Bielański Klub Karate Kyokushin-co prawda nigdy tam an treningu nie byłem ale wystarczy mi że widziałem wyczyny zawodników tego klubu na zawodach http://www.karatebielanski.com.pl/ oprócz kyokushin można tam trenować wiele innych rzeczy-tak wynika z oferty na stronie
No skoro nima to nima ale tak mi mowil ze na ta grupe najlepiej takie miecho ale co tam nie bedziemy sie o to sprzeczac j/w zajrzyj w ten linkm oblicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj do sprawdzenia. Pzdr. :)
Kask mam przeciwnikow w judo i zapasach dal ktorych nie bylo by problemow z rosciagnieciem mnie na macie i nigdzie tego nie pisze ze niemam. JJ teraz wybralem dlatego ze tam tez znalazlem przeciwnikow wsrod grupy cwiczacej a nie tylko trenerow ktorzy mnie robia jak chca daltego to cwicze. Wybralem dlatego rowniez ze tu sobie usystematyzowalem [...]
Przede wszystkim zacznij od przeczytania postów podwieszonych, tam znajdziesz na prawdę mnóstwo przydatnych informacji. W dziale dieta znajdziesz wskazówki co jeść, po prostu nie ma sensu wypisywać kolejny raz tego samego.Uwierz mi, multum osób ma identyczny problem jak Ty więc nie jesteś sam a co najważniejsze Ty chcesz coś z tym zrobić a to [...]
aha - a czy można tam pojechać, żeby obejrzeć sprzęt i tam sobie wybrać? jakkolwiek oferty podane na allegro macie bardzo staranie dopracowane, trudno mi się zdecydować oglądając same zdjęcia. wtedy albo zamówiłbym na miejscu i podjechał innego dnia po odbiór, albo po prostu wiedziałbym już, co zamówić przez allegro.
a mi się wydaje ,że jednak dałby radę w ufc i po prostu są dla niego ważne powody dla których tam nie wstępuje (my możemy sobie pogdybać co dla niego byłoby lepsze)
11 stron tematu, a mi nikt nie odpowiedział!! co będzie jak mu się w końcu to jelito skończy? Jak co roku będą wycinać mu 30 cm, to jeszcze trochę i nic tam nie zostanie )
Rozumiem, dodam tam jakieś warzywa wiadomo do każdego posiłku, bądź tam gdzie się da upchać. Co powiecie na drugi posiłek, aby dać dwa banany+ chleb razowy żytni (powiedzmy cztery kromki= dwie kanapki)+szynka, bądź po prostu serek wiejski zamiast kanapek w szkole? Zamierzam kupić tego Gainera Trec Mass XXL, jednak dodatkowo kupić białko, czy w [...]
[...] juz rozumiem.THX boss! jak rzeczywiscie ssa po 1000 stron zwalniajac lacze to wszystko wyjasnia proponuje podawac mail w formie abc"malpa"abcdef.abc tego zaden automat nie wychwyci.troche trudniej niby ale bedzie OK ja mam powiadomienia na hotmail a tam jest np maloo miejsca i jak potrzebuje cos o wadze kilka MB to podaje inny mail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] linki od Ciebie na temat odżywiania, diet itd. Jeśli chodzi o możliwości do ćwiczeń to pełna gama bo w klubie w którym trenuje jest wszystko z tego względu, że ćwiczył tam były kulturysta, dieta jest do opanowania, a suple to chyba nie najlepszy pomysł w moim przypadku tak więc wnioskuję, że jesteś za tym żebym dobił do 85kg i wtedy zaczął [...]
Mi sie zegar bioligiczny przestawil i chodze spac o 3,ale czasem 4-5 na dworze juz swita... A co tam...WAKACJE SA !!! A co do pytania ,to mysle,ze kazde zdjecia beda SPOX,nawet takie z jakis imprezek slubow i jakis wazniesjzych wydarzen w waszym zyciu... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
[...] progresję pod koniec. 3. Po push pressie dodałem jedną serię regresji wyciskania żołnierskiego (pełny zakres ruchu, do samej góry klatki). Myślisz, że może tak zostać? 4 i 5-tki idą ciężko, bo objętośc jest większa. Ale za to mocniej przećwiczysz mięśnie. Już nie pamiętam szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p.
[...] to nie jest absolutnie 3kg fatu czy nawet 2). Teraz chcesz jakby odnaleźć swoje zero z tego co rozumiem. Kalkulator pokazał 2800, no to chcesz iść w 2800. Wejdziesz na 2800, tam chwilę musisz spędzić, żeby sprawdzić zero. Czyli spędzisz 3tyg na sprawdzeniu czy to zero. Dla mnie to tak. Nie jesteś tłusty (sorry, ja jestem dosyć prostolinijny, nie [...]
Z tymi krokami to absolutnie nie chodziło mi o dodatkowe kcal tylko chciałem powiedzieć że jakaś tam aktywność ciągu dnia jest. Co do podjadania nocnego to będę obserwował się przez te pierwsze 2 tyg na kaloryczności 2600. Co do treningów to na trenuję trenuje dość ciężko może nie podnoszę 150 kg ale treningi są wykonywane sumiennie
[...] nikt sie ze mnie nie miał prawa śmiać:) ale i ja też sie z innych nie nabijałem! no chyba że przychodziły koty i 1,5 h siedzieli na kaloryferach i gadali jak to w szkole było:) a co do picia to nie wiem czy mam dobrą genetykę czy co, ale ja tam sobie nie odmawiam! jak jest okazja to piję (i to nie mało:) i jakoś mi to nie przeszkadza w ćwiczeniu!
witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]
witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]
Co wybrać?
